dieta na redukcji

Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

[...] + fazy odpoczynku), - rozważam 1 raz w tygodniu Crossfit. Zapotrzebowanie przy 85kg wyliczyłem na poziomie 2650kcal, z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji. Oto moja dieta: Prośba o ewentualne sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z [...]

[...] ciagniecie 8 tyg takiego cyklu zeby podciagnac troche miesa miska jest dopracowana bo i bez stafu efekty sa jak cos to zrzut diety daje nie chcaio mi sie robic nowego bo dieta praktycznie jest taka jak na zrzucie jedynie poszly do gory wegle i troche tluszcze bo jestem na 4800 kcal z gory dzieki za pomoc [...]

[...] zrzucic okolo 20 kg wyriabiajac sobie tez troche miesnie. zapal jest ogromny ale... im dluzej czytam forum tym bardziej sie pogubilem przy projektowaniu diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac podpowiedzi [...]

Witam Proszę o ocenę ogólnych założeń diety.Dieta ma na celu rekompozycję/czystą masę i później wraz z obcinaniem kalorii przejść w redukcję.W diecie zakładam manipulację wszystkimi makrosami w zależności od dni. O mnie: waga: 96kg wzrost:192cm bf:~15% ale nie mierzyłem profesjonalnie a jedynie na podstawie obwodu pasa wyliczone przez kalkulator [...]

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

Witam. Chciałbym poprosić o sprawdzenie ułożonej diety oraz ew, poprawki :) dieta ma na celu redukcję. układałem ją korzystając z kalkulatora ze strony http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga [...]

No i po 3.5 roku treningów (z czego 2.5 na powaznie z dieta) zaniosłem sie z zamiarem wejscia na cos mocniejszego. Jestem po redukcji z 106 na 87/88kg Nie piszcie ze za młodo , zdaje sobie z tego sprawe , przemyślałem wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum [...]

Witam, diete przy pomocy znawcow z dzialu diety juz mam . CZas zabrac sie za terning. Powtorze, co napisalam na "dietach". Od sierpnia codziennie cwicze 2 godziny, najczescie jedna godzina spinning (rowerki - dosyc intensywne) i druga godzina jakis klasyk - abs, abt, boxing, tance - do wyboru i od humoru. Cwiczenia od 17tej albo od 18 tej do - [...]

[...] do podjęcia po obkurczeniu decyzji o liposukcji i odessaniu tych komórek obkurczonych - to świetna droga, tyle, że żaden trener, dietetyk się o tym nie zająknie. Odpowiednia dieta i sport są naturalnie podstawą zdrowia i punktem wyjściowym do liposukcji. Szczególnie dla tych wszystkich grubasów, których mam wrażenie teraz jest wylew; młodzi [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) efektu jo-jo nie [...]

Cześć Wam ! Mam mały problem i mam nadzieje że jesteście w stanie mi pomóc . Trochę ospale podszedłem do redukcji i do mojego celu zostało 60 dni ( urlop ) W styczniu założyłem sobie że do tego czasu zrzucę zbędny balast który podczepił się podczas robienia masy . W tym celu chce się wspomóc farmakologicznie . Do dyspozycji mam same środki [...]

Witam, ANKIETA: Coś źle uzupełniłem ankietę a widzę że nie mogę jej edytować. Więc: SUPLEMENTY : BCAA REKORDY: Przysiad -145 kg, Martwy - 165kg, Klatka - 110kg, Barki - 75kg. Mam 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące bez przerwy. Ćwiczenia 3x w tyg. Aktualnie wykonuje trening Wendlera (siłowy) + co 2 dzień biceps+triceps mieszany z brzuchem+barki , do tych [...]

[...] treningowych. I w miarę opisanie, jak mam je wykonywać, albo by były tak nazwane, bym mógł je bez problemu znaleźć w internecie. Dieta: Nie będę pisał wam co jem. Jest to dieta wysoko białkowa, ok 2000kcal, proporcja Białka do węglowodanów 3g/1g, dieta przygotowana do redukcji tłuszczu, rozbudowy tkanki mięśniowej. Napisałem konkretnie, o co [...]

[...] jakie jest wasze doświadczenie w tej kwestii i jakich bledow nie popelniac jeśli bym chciał zaczynać dietę, jeśli chcecie możecie podesłać wasze diety lub zdjęcie przed dieta i po diecie albo przed bulkiem i po redukcji bulka, pozdro dla sportowców co chcą pomoc ;D miłego wariaty czekam na odpowiedzi od was, chcialbym tez zaznaczyć ze jade [...]

Pytanie jak w temacie. Jak pisze Infamous: Durabolin jest to bardzo dobry środek na pierwszy kontakt z anabolikami. Wyraża bardzo silne działanie anaboliczne, nawet większe niż w przypadku testo. oraz Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualnie o poprawę tego planu. Ma on służyć redukcji. Oczywiście dieta będzie trzymana i nie zabraknie aerobów. 3 razy w tygodniu. A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71-71.5kg 3. WZROST: 177.5cm 4. WYMIARY: -biceps: 33.5cm -klatka: 93cm -udo: 56cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lat( redukowałem z 95kg) 6. DIETA: vlcd ok1000-1200kcal -białko: ok.2.5g/kg mc -węglowodany: tyle co z warzywa -tłuszcz:~50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4-5 w tygodniu 9. [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]